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足球新闻专栏ATP羽毛球比赛时间表英超举重技巧教学

时间:2025-07-07阅读数:6

  力量,对于每个人都成比例。但对这位选手,力量却隐藏在金属杆两头的痛苦中。

  我是维尔斯博士。举重需要无穷的力量,但对参加挺举的男女选手而言,光靠力量并不足够,还需肌肉和骨骼的合作,才能将数百公斤的重量高举过头。但脊椎骨只是一根很细的支柱,选手如何做到?

  这绝不容易。因为脊椎处在非常不平衡的位置,所以选手靠的是躯干核心,即腹部的七组肌肉。它们形成较大的支柱,吸收往下的巨大压力。如果选手在上举时吐气,胸腔和腹部会被重量压垮,所以他们以巧妙的呼吸技巧来对抗。他们闭气,同时猛烈收缩胸腔和腹部肌肉,这样会增加腹腔内压力,把液体的内在变成固体,好比结水成冰。这坚实的固体压力会固定脊椎,并把重量顶起。

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