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足球新闻专栏ATP羽毛球比赛时间表英超举重技巧教学

时间：2025-07-07阅读数：52

　　力量，对于每个人都成比例。但对这位选手，力量却隐藏在金属杆两头的痛苦中。

　　我是维尔斯博士。举重需要无穷的力量，但对参加挺举的男女选手而言，光靠力量并不足够，还需肌肉和骨骼的合作，才能将数百公斤的重量高举过头。但脊椎骨只是一根很细的支柱，选手如何做到？

　　这绝不容易。因为脊椎处在非常不平衡的位置，所以选手靠的是躯干核心，即腹部的七组肌肉。它们形成较大的支柱，吸收往下的巨大压力。如果选手在上举时吐气，胸腔和腹部会被重量压垮，所以他们以巧妙的呼吸技巧来对抗。他们闭气，同时猛烈收缩胸腔和腹部肌肉，这样会增加腹腔内压力，把液体的内在变成固体，好比结水成冰。这坚实的固体压力会固定脊椎，并把重量顶起。

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